« Здоровий сон є однією з найважливіших складових повноцінного відпочинку в щоденному графіку сучасної людини. Це говорить про те, що варто поставитися до нього з особливою увагою. Рекомендується виробити певний режим: нічний сон повинен наступати в один і той же час, а тривалість його - складати 7-8 годин. Будь-яке порушення тривалості і якості сну моментально відбивається на стані і зовнішньому вигляді людини. Особливо важливий здоровий і міцний сон для зростаючого організму дитини. Він допомагає відновити сили і енергію після активно проведеного дня. Крім того, спокій малюка під час нічного або денного сну визначає якість відпочинку батьків. Порушення цього природного процесу може привести до неприємних наслідків:

• погіршення настрою, безпричинна дратівливість;
• зовнішні ознаки: блідий вигляд особи, темні кола під очима;
• поганий апетит; апатія і байдужість до всього що відбувається;
• слабкість, занепад сил, ослаблення імунітету і підвищення чутливості до різних захворювань;
• психічний розлад, дратівливість.

Багато нехтують повноцінним сном, відводячи йому 4-5 годин на добу і проводячи зайвий час за екраном телевізора чи монітором комп'ютера. Але нічний відпочинок дозволяє заспокоїти і відновити порушену за день нервову систему. А для цього потрібно більше часу, ніж деякі люди знаходять для свого організму. Щоб забезпечити собі здоровий і повноцінний сон, потрібно приділити увагу ряду факторів. Розглянемо їх докладніше. »