health & comfort
Формула
здорового сна и полноценного отдыха
health & comfort
Формула
здорового сна и полноценного отдыха
«Здоровый сон является одной из важнейших составляющих полноценного отдыха в ежедневном графике современного человека. Это говорит о том, что стоит отнестись к нему с особым вниманием. Рекомендуется выработать определенный режим: ночной сон должен наступать в одно и то же время, а продолжительность его - составлять 7-8 часов. Любое нарушение продолжительности и качества сна моментально отражается на состоянии и внешнем виде человека. Особенно важен здоровый и крепкий сон для растущего организма ребенка. Он помогает восстановить силы и энергию после активно проведенного дня. Кроме того, покой малыша во время ночного или дневного сна определяет качество отдыха родителей. Нарушение этого естественного процесса может привести к неприятным последствиям:

  • ухудшение настроения, беспричинная раздражительность
  • внешние признаки: бледный вид лица, темные круги под глазами
  • плохой аппетит; апатия и безразличие ко всему происходящему;
  • слабость, упадок сил, ослабление иммунитета и повышение чувствительности к различным заболеваниям;
  • психическое расстройство, раздражительность.


Многие пренебрегают полноценным сном, отводя ему 4-5 часов в сутки и проводя лишнее время за экраном телевизора или монитором компьютера. Но ночной отдых позволяет успокоить и восстановить нарушенную за день нервную систему. А для этого нужно больше времени, чем некоторые люди находят для своего организма. Чтобы обеспечить себе здоровый и полноценный сон, нужно уделить внимание ряду факторов. Рассмотрим их подробнее. »
Nazar Kivinskyi
Hilzer CEO
1
Соблюдение режима
Данный фактор является одним из важнейших. Режим сна необходимо соблюдать не только детям, но и взрослым. Организм человека любит порядок во всем: питании, физической нагрузке, а также отдыха. Поэтому нужно приучить его засыпать и просыпаться в одно и то же время. При таком подходе отпадет необходимость в будильнике - с его задачей отлично справятся «внутренние» биологические часы. Соблюдение режима также оказывает большое влияние на здоровье человека. Неоднократно было доказано многими специалистами, прочный и полноценный сон приходится на промежуток с 23-00 до 5-00. Это тот минимум, который необходим организму для восстановления. Уменьшение данного времени или его смещение приведет к нарушению сна и ухудшение физического состояния. Не зря еще в дошкольных учреждениях детей приучают к режиму в питании и отдыха. Именно такой подход приносит максимальную пользу организму и помогает полностью восстановить силы. Поэтому кроме соблюдения режима, для здорового сна очень важно правильно питаться.
2
Питание
Здоровое и правильное питание - залог крепкого сна. Когда принятая пища полностью усвоила организмом, то во время отдыха не возникнет никаких беспокойств. Поэтому перед сном ужинать нужно заблаговременно, чтобы дать возможность пищи перевариться. Также следует избегать тяжелой и калорийной пищи, так как процесс ее усвоения может помешать спокойному отдыху. Для здорового сна и в целом здоровье организма в питании также необходимо соблюдать режим. Регулярность приема пищи позволит избежать нарушений обмена веществ и других негативных последствий. Также следует чувствовать и знать меру по кофе и алкоголя. Эти напитки являются мощными возбудителями нервной системы и, как следствие, нарушителями здорового сна.
3
Образ жизни
Правильно составленный распорядок дня и его соблюдение - еще один шаг на пути к здоровому сну. В течение дня нужно чередовать физическую нагрузку и другую активность с отдыхом. Это особенно актуально, если у человека сидячая работа и он мало нагружает свой организм. В этом случае поможет утренняя пробежка, занятия в спортзале и прогулки на свежем воздухе. Каждый по себе знает, что после активно проведенного дня чувствуется приятная усталость, а желание заснуть усиливается. При этом не стоит злоупотреблять вредными привычками, а лучше и вовсе от них избавиться. Нужно запомнить каждому, что активный и здоровый образ жизни - неотъемлемая составляющая крепкого сна.
4
Окружающие факторы
Чтобы во время ночного отдыха человека ничего не беспокоило, необходимо обеспечить ему полный покой и тишину. Только в такой обстановке можно полностью расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Также этому будет способствовать чистый свежий воздух, которым должна быть наполнена комната. Лучше спать с открытым окном или сделать влажную уборку и хорошо проветрить помещение. Перед сном не нужно смотреть фильмы и телепередачи с негативным, эмоциональным содержанием. Лучше выбрать семейную комедию, мелодраму или почитать книгу.
5
Постельное белье
Одним из важнейших факторов здорового и полноценного сна является постельное белье. Именно с ним контактирует тело каждую ночь. Поэтому к выбору этого спального аксессуара нужно отнестись очень ответственно. Некачественные изделия могут раздражать кожу, вызывать аллергические реакции. Дискомфортные ощущения от постельного белья нарушат сон, что приведет к различным проблемам, описанных выше. Лучше использовать аксессуары из натуральных материалов - особенно из шерсти. Их изготавливают из «шубки» специально выведенных пород овец и верблюдов, без добавления синтетических волокон и химических компонентов. Поэтому такие изделия абсолютно безопасны для здоровья и не вызывают аллергических реакций.
6
Преимущества шерстяной постельного белья:
  • для изготовления используется только натуральное сырье;
  • обеспечивает естественный воздухообмен во время сна;
  • высокая гипоаллергенность;
  • приятный на ощупь материал не вызывает раздражения кожи;
  • с шерстяным постельным бельем зимой не будет холодно, а летом - жарко.

Благодаря множеству полезных свойств, шерстяное белье можно использовать всей семье: и взрослым, и детям. Заказать понравившийся комплект вы можете прямо сейчас, оформив индивидуальный заказ на сайте или позвонив по указанному телефону. Доставка осуществляется во все города Украины.
Изделия из натуральной шерсти
с сертификатом качества WOOLMARK
Напишите сообщение
Сотрудничество
Заполните анкету
Made on
Tilda